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Bonjour Jessica, Je pense effectivement qu’ il faut faire un régime équilibré et varié, supprimer tout ce qui est gras, trop sucré, boire 1, 5 litre de liquide par jour ( eau, thé, bouillon de légumes non gras). Pour un petit déjeuner précompétition : Ou si un entrainement est prévu peu de temps après : 3 cuillères à soupe bombée ( 80 à 100g en fonction de l’ appetit), ajouter un peu d’ eau pour obtenir une crème ( on peut également remplacer l’ eau par un « laitage » au soja : du « sojade » au bifidus par exemple).

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